ปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยเป็นเรื่องที่เครียดสำหรับผู้ปกครอง หากลูกของคุณมีปัญหา ลองนำวิธีที่เรานำมาแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้กันดู อาจจะทำให้คุณนั้น ส่งลูกน้อยเข้านอนได้ง่ายขึ้นและมีเวลามากขึ้น และยังทำให้ลูกคุณได้นอนหลับเต็มอิ่มอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
แนะนำ 3 หัวข้อหลักที่น่าสนใจ
ก่อนอื่นขอให้คุณนำ 3 ข้อนี้ไปตอบคำถามของตัวเองเสียก่อนว่า มีการทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอหรือไม่
- ความสม่ำเสมอ คือ การกำหนดเวลาเข้านอนและกิจวัตรเพื่อเตรียมบุตรหลานของคุณให้เข้านอน
- การมอบความผ่อนคลาย การเล่นเพลงกล่อมเด็ก หรืออ่านหนังสือนิทานสนุก ๆ จะช่วยทำให้ลูกของคุณสงบและตรึงให้ลูกอยู่บนเตียงได้
- พิจารณาเปลี่ยนตารางการงีบหลับ หากเด็กงีบหลับสายเกินไปก็อาจจะไม่เหนื่อย จนกระทั่งไม่อยากนอน ดังนั้นลองให้เด็กงีบครั้งสุดท้าย หรือครั้งเดียว ในช่วงเวลาประมาณ 13.00 น. หรือ 13.30 น. และปลุกให้เด็กตื่นหลังจากนอนอไป 2 ชั่วโมง
สร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้เด็กรู้สึกว่าการนอนหลับปลอดภัย
เด็กบางคนกลัวความมืด เด็กบางคนกลัวสิ่งที่อยู่ใต้เตียงอยู่ในตู้เสื้อผ้าหรืออยู่ในมุมมืดต่าง ๆ ซึ่งรวม ๆ แล้ว ก็คือกลัวความมืดหรือกลัวความโดดเดี่ยวที่จะต้องอยู่คนเดียว คำแนะนำคือ ให้คุณซื้อโคมไฟนำมาตั้งไว้ที่หัวนอน และบอกให้ลูกสามารถปรับความแรงความเบาของโคมไฟนี้ได้ตามที่ต้องการ และสัญญากับลูกก่อนที่จะนอน ให้ลูกรู้สึกถึงความปลอดภัยความมั่นใจสบายใจ ว่าจะไม่มีสิ่งใดมาทำร้ายเขาต่อแน่นอน
เล่นเกม 7 นาที
สำหรับเกม 7 นาทีนี้เป็นการชักจูงให้เด็กนอนหลับอีกประเภทหนึ่ง โดยพื้นฐานแล้วเมื่อพูดถึงการเล่นเกมเด็ก ๆ ก็ย่อมที่จะชอบอยู่แล้ว โดยมีเงื่อนไขง่าย ๆ คือถ้าลูกหลับตา 7 นาทีที่แม่ก็จะมาปลุกเพื่อเช็กว่าลูกนอนหรือยัง (ซึ่งคุณก็ไม่ต้องปลุกจริง ๆ หรอก) ถ้าลูกยังตื่นอยู่ลูกก็จะชนะแต่ถ้าลูกหลับแล้วก็ปล่อยให้หลับไปเลยนั่นเอง ซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิธีนี้มักจะได้ผลค่อนข้างดี เพราะเด็กมักจะหลับไปก่อน
สิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกรู้สึกง่วงและนอนหลับในยามดึกนั่นก็คือ การไม่ให้ลูกนั้นนอนในช่วงกลางวันมากจนเกินไป ทำให้ลูก ๆ ได้เล่นเกมที่สนุกและใช้แรง เช่นได้วิ่งเล่น, ได้ทำกิจกรรมลงมือทำอาหาร, ได้ลงมือวาดรูป และอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเหนื่อย ซึ่งก็จะเป็นอีกส่วนหนึ่ง ที่ทำให้เด็กนั้นสามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็วไม่งอแงมากยิ่งขึ้น และอย่าลืมส่งลูกเข้านอนด้วยอารมณ์ที่เปี่ยมสุข ก็จะทำให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นไปด้วย